De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Acest obicei pe care foarte multe persoane îl au, ți-ar putea afecta calitatea somnului. Iată tot ce trebuie să știi despre asta!

De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare?

Poate nu știai, dar obiceiurile pe care le ai înainte de somn sunt foarte importante. Dacă stai pe telefon, spre exemplu, s-ar putea să adormi mai greu. De asemenea, dispozitivele lăsate în priză pot perturba și ele somnul în special atunci când sunt în apropierea noastră. Astfel, cel mai bine ar fi să alegem să le ținem cât mai departe.

Revenind la ceas, de ce nu e bine să te uiți la el înainte de somn? În cazul în care nu știai, numărarea orelor până la momentul în care trebuie să te trezești, te poate stresa fără ca măcar să îți dai seama.

Astfel, riști să fii agitat în timp ce dormi, iar de aici somnul tău va fi perturbat. Studiile au demonstrat și faptul că cei care se uită la ceas se pot confrunta cu stres și stări de anxietate în momentul în care vor să se culce. Iar un alt sfat important e legat de problemele de zi cu zi. E bine ca în momentul în care te pui la culcare să nu te mai gândești la locul de muncă și la alte lucruri care s-au întâmplat pe parcursul zilei. În acest mod o să adormi mai ușor și te odihnești mai bine.

Lipsa somnului poate avea efecte profunde asupra sănătății noastre. Atunci când problema persistă pe termen lung, putem începe să ne confruntăm cu pierderi de memorie, dificultăți în a ne concentra, anxietate, dar și probleme precum scăderea sistemului imunitar sau multe altele. În cazurile cele mai extreme, lipsa somnului poate produce chiar și halucinații.