Mai este foarte puțin până când va începe Postul Crăciunului și tot mai multe persoane își fac probleme pentru kilogramele în plus. Având în vedere că nu se consumă carne și lactate, oamenii care postesc au tendința să mănânce mai multe „prostii”. Iată ce sfaturi trebui să urmezi despre cum să nu te îngrași în Postul Crăciunului!
Cum să nu te îngrași în Postul Crăciunului
Postul Crăciunului este un moment de reflecție și purificare, dar poate fi și o perioadă de provocări alimentare pentru cei care își doresc să nu acumuleze kilograme în plus. Mihaela Bilic, nutriționist renumit, oferă sfaturi practice pentru a ține postul într-un mod echilibrat, sănătos și fără compromisuri pentru siluetă. Unul dintre cele mai importante sfaturi este să te bazezi pe alimente simple, cât mai puțin procesate. Mihaela Bilic subliniază că postul nu trebuie să fie o perioadă de „restricții de orice preț”, ci una în care să ne ascultăm nevoile reale ale organismului.
„Postul nu înseamnă înfometare”, explică nutriționistul.
Astfel, vei menține nivelul de energie ridicat, fără să te lași pradă tentațiilor nesănătoase. Mihaela Bilic recomandă evitarea produselor de post procesate, cum ar fi pateul, brânza sau șnitelul de post, care sunt bogate în aditivi și grăsimi nesănătoase. Preparatele simple, cum ar fi legumele la abur, ghiveciurile sau supele de legume, aduc beneficii reale, susținând și procesele naturale de detoxifiere ale organismului.
O altă capcană a postului este consumul crescut de făinoase combinate cu grăsimi vegetale, care pot duce la acumularea rapidă a kilogramelor, avertizează Mihaela Bilic.
Produsele pe bază de făină albă, cum ar fi pastele și produsele de panificație, pot crește riscul de îngrășare, mai ales atunci când sunt preparate cu uleiuri în exces. Nutriționistul sugerează să optezi pentru cereale integrale și să folosești uleiul în cantități moderate. În loc să folosești uleiuri vegetale rafinate, încearcă metode de gătit mai sănătoase, cum ar fi coacerea sau fierberea. Preparatele precum supele de legume, tocanele cu legume proaspete și salatele cu leguminoase reprezintă opțiuni excelente pentru mesele de post, oferind sațietate fără exces de calorii.
