Îngrijirea corectă a părului pe timpul verii este esențială pentru sănătatea acestuia. Vara, părul este expus la soare, iar acest lucru îl poate afecta destul de tare, dacă nu este îngrijit corect.

Iată care sunt vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos, pe timpul verii!

Vitaminele pe care trebuie să le consumi pentru un păr sănătos

Chiar dacă folosim produsele corecte, sănătatea părului depinde și de vitaminele pe care le consumăm. Ei bine, acestea sunt cruciale pentru părul nostru și trebuie să avem grijă să le includem în rutina zilnic. Este foarte bine să le consumăm, mai ales pe timpul verii. Iată care sunt câteva dintre acestea și ce beneficii au!

• Vitamina B1 (Tiamină): Contribuie la transformarea alimentelor în energie, esențială pentru creșterea și regenerarea celulelor, inclusiv a celor din păr.
• Vitamina B2 (Riboflavina): Este un antioxidant puternic care protejează părul de deteriorările cauzate de radicalii liberi din mediul înconjurător.
• Vitamina B3 (Niacina): Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului, asigurând o mai bună furnizare a nutrienților către foliculii de păr.
• Vitamina B5 (Acid pantotenic): Menține hidratarea părului și previne uscarea acestuia, oferindu-i strălucire și elasticitate.
• Vitamina B6 (Piridoxina): Reglează nivelurile hormonale, care pot influența sănătatea și căderea părului.
• Vitamina B7 (Biotina): Cunoscută drept „vitamina părului”, întărește firul de păr, îmbunătățește flexibilitatea și reduce ruperea.
• Vitamina B12: Ajută la prevenirea albirea prematură a părului și contribuie la menținerea sănătății celulelor scalpului.

Alimente bogate în vitamine

Pentru a beneficia din plin de beneficiile vitaminelor din grupa B, vi le puteți lua chiar din alimente. Acest lucru este mult mai ușor decât dacă ați lua pastile. Iată care sunt cele mai bune alimente pentru un păr sănătos!

• Nuci și semințe: Cum ar fi nucile, semințele de floarea soarelui, semințele de chia etc.
• Carne de porc, pui și pește: Acestea sunt surse excelente de vitamine din grupa B, în special vitamina B12.
• Cereale integrale: Oferă vitamine B complexe și fibre esențiale pentru sănătatea generală.
• Leguminoase: Cum ar fi linte, fasole, mazăre, care sunt surse bogate de vitamine din complexul B.
• Fructe și legume: Precum bananele, portocalele, spanacul, broccoli și avocado, care oferă vitamine B și alte nutrienți esențiali pentru păr și scalp.
• Produse lactate: Brânza și iaurtul sunt surse bune de vitamina B5 și alte substanțe nutritive importante pentru sănătatea părului.
• Ouă: Sunt bogate în biotină și alte vitamine din grupa B, esențiale pentru păr.