Mersul pe jos și alergatul au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Specialiștii le recomandă oamenilor să apeleze la aceste exerciții pentru un stil de viață mai sănătos, dar și dacă se află într-un proces de slăbire. Mai jos îți vom dezvălui și ce te ajută mai mult la slăbit: mersul pe jos sau alergatul!

Ce te ajută mai mult la slăbit: mersul pe jos sau alergatul?

Mersul pe jos și alergarea sunt ambele exerciții aerobice cardiovasculare sau „cardio”. Acestea vă ajută să pierdeți în greutate sau să vă mențineți o greutate sănătoasă, stimulează sistemul imunitar, ajută la prevenirea sau gestionarea afecțiunilor cronice, vă întărește inima și vă poate prelungi viața.

Mersul pe jos poate oferi o mulțime de beneficii similare alergării. Un studiu a arătat că alergarea arde de două ori mai multe calorii decât mersul pe jos. În general, trebuie să ardeți aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram. Dacă obiectivul vostru este să pierdeți în greutate, alergarea este o alegere mai bună decât mersul pe jos.

Dacă sunteți începător în materie de exerciții fizice sau nu sunteți capabil să alergați, mersul pe jos vă poate ajuta totuși să vă mențineți în formă. Mersul pe jos este accesibil pentru aproape toate nivelurile de condiție fizică. Puteți încerca și un stil de mers mai alert.

Mersul alert nu arde calorii la fel de repede ca alergatul. Pentru a arde aceeași cantitate de calorii ca și alergarea, ar trebui să mergeți mai mult timp. O altă variantă destul de bună ar fi mersul înclinat. Aceasta poate arde un număr similar de calorii ca și alergarea. Dacă păstrați aceeași viteză ca și mersul pe o suprafață plană, ardeți mai multe calorii la o pantă.

Alergarea este o modalitate excelentă de a vă menține în formă și de a pierde în greutate, dar este un exercițiu cu impact puternic. Antrenamentele cu impact puternic pot fi mai dure pentru corpul dumneavoastră decât exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos.

Sursă: click.ro