Tu știi cum pot fi tratate durerile musculare? Cu siguranță te vai simți mult mai bine dacă urmezi acest sfat. Ai nevoie doar de câteva ingrediente banale, dar durerea va dispărea ca prin minune. Ești curios să afli ce trebuie să faci?

Cum prepari remediul pentru durerile musculare?

Mai exact o băutură din ghimbir, miere și scorțișoară te va pune imediat pe picioare. Mai precis ai nevoie de o lingură de ghimbir ras, puțină scorțișoară și 2 lingurițe de miere, scrie Fanatik. Trebuie să fierbi o cană de apă, iar apoi să adaugi ghimbirul, scorțișoara și la final mierea și să lași totul la infuzat timp de 15 minute.

Sucul obținut ar trebui băut cam de 2 ori pe zi, până când durerile vor dispărea. Uleiul plantei Borago officinalis, sau floarea stelei este și el foarte bun în tratarea acestei probleme, notează Medical News Today. Turmericul, sau „vindecătorul de aur” așa cum i se mai spune, este un alt ingredient minune, potrivit medicilor. Aceștia spun că curcumina poate reduce inflamația cronică. Puteți să-l folosiți chiar zilnic, dacă sunteți o persoană activă. Aloe Vera poate fi și ea folosită în tratarea durerilor articulare și musculare, deoarece are proprietăți antiinflamatoare.

Uleiul de eucalipt reprezintă și el o soluție în acest caz.

Ce să faci pentru a evita durerile musculare?

Esențial este să vă încălziți foarte bine înainte de a începe să efectuați exercițiile fizice de la sală.

„Încălzirea poate reduce durerile musculare prin activarea sistemului nervos parasimpatic și prin creșterea fluxului sanguin către mușchi”, spune Struan Coleman, M.D., chirurg ortoped, pentru Forbes.

Importantă este hidratarea, atât în timpul antrenamentului, cât și după. Terapiile la cald, cât și cele la rece pot de asemenea să ajute mușchii să se refacă, și drept urmare pot reduce durerea. Compresele reci ajută foarte mult și ele, odată ce simțiți disconfortul. Dacă totuși simți în continuare durerea poți administra medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.