Astenia de primăvară poate fi o probleme pentru multe persoane, indiferent de vârstă. Iată ce vitamine și minerale sunt esențiale în această perioadă, pentru a combate stările de oboseală!

Astenia de primăvară

Astenia de primăvară ne invadează odată cu primele raze de soare, însă aceasta nu trebuie să ne dicteze starea de spirit. Odată cu schimbarea anotimpului, multe persoane simt o stare de disconfort, având simptome precum oboseală persistentă, lipsă de energie, somnolență, iritabilitate, dificultăți de concentrare și chiar dureri de cap.

Mai mult decât atât, putem întâmpina probleme de atenție, stări de anxietate, modificări ale apetitului și senzație de epuizare.

Deși nu se cunosc cauzele exacte, se presupune că astenia de primăvară este rezultatul adaptării organismului la schimbările de temperatură, lumină și presiune atmosferică.

Pentru a combate toate aceste simptome ale asteniei, este important să adoptăm un stil de viață sănătos și echilibrat, bazat pe odihnă, activitate fizică regulată și o dietă bogată în vitamine și minerale!

Citește și: Câtă proteină trebuie să consumi pentru un organism sănătos? Sfaturi de la experți

Vitaminele și mineralele de care avem nevoie primăvara

Pentru a combate eficient astenia de primăvară, este important să ne asigurăm că organismul primește cantitățile necesare de vitamine și minerale. Medicul Adrian Stănescu a explicat pentru Antena 3 CNN, ce suplimente alimentare ne pot ajuta să depășim această perioadă.

Potrivit acestuia, organismul are nevoie de vitamine precum C, D, B6 și B12, esențiale pentru a combate oboseala. Vitamina C joacă un rol esențial, fiind unul dintre cei mai puternici antioxidanți și având un impact direct asupra imunității

„Cu siguranță, în primul rând pierdem vitamina D, care este legată de absorbția realizată în prezența soarelui. Aceasta implică o scădere a imunității și, bineînțeles, o stare de oboseală, deoarece pot apărea răceli, gripe și alte probleme.

De aceea, trebuie să suplimentăm vitamina D. Oboseala poate fi cauzată de afectarea sistemului nervos, iar de aici apare ceea ce numim astenie de primăvară.”, a afirmat medicul, potrivit antena3.ro.

„Fierul este un alt element de care trebuie să ținem cont, mai ales în cazul femeilor, unde nivelul scade și poate determina astenie, palpitații și stări de slăbiciune. În aceste situații, suplimentarea devine necesară.” a mai explicat acesta.

Pentru o bună funcționare a sistemului imunitar avem nevoie de zinc, seleniu și cupru, elemente care contribuie la protecția organismului împotriva infecțiilor.