În ultimul timp, tot mai multe persoane se confruntă cu acumularea de kilograme nedorite. Astfel, acestea caută soluții pentru a stopa acest lucru. Un medic nutriționist celebru a dezvăluit cum să înfrunți senzația de foame într-un mod extrem de simplu. Iată tot ce trebuie să faci!

Cum să înfrunți senzația de foame?

Doctorul nutriționist Mihaela Bilic a oferit un sfat valoros celor care vor să-și controleze senzația constantă de foame prin consumul de cafea: adăugarea unui ingredient simplu și accesibil – laptele. Potrivit acesteia, laptele adăugat în cafea poate transforma această băutură nu doar într-o sursă de energie, ci și într-o soluție eficientă pentru a combate foamea și a menține senzația de sațietate pe termen lung. În cadrul unei emisiuni TV, nutriționistul a subliniat importanța acestui truc, explicând că o cafea cu lapte devine nu doar un tonic natural, ci și un aliment care poate ajuta la reducerea aportului caloric pe parcursul zilei.

Mihaela Bilic a evidențiat că bobul de cafea conține antioxidanți valoroși, care oferă beneficii pentru sănătate. Cafeaua simplă, consumată fără zahăr sau alți îndulcitori, acționează ca un tonic natural pentru organism, stimulând digestia și oferind o senzație de „înviorare” dimineața, similară cu un exercițiu de gimnastică ușoară. Însă, pentru a transforma această băutură într-un aliat în combaterea foamei, adăugarea de lapte este cheia.

„Dacă vrem să avem și beneficiul că ne ține de foame și ne menține stomacul plin, atunci adăugăm lapte. Persoanele care țin dietă pot să consume cafeaua cu lapte pentru a mânca mai puțin”, a explicat Mihaela Bilic.

Ea a subliniat că, în acest fel, cafeaua devine un aliment hrănitor, care nu doar hidratează, ci oferă și senzația de sațietate pentru câteva ore.

Cum să-ți pregătești cafeaua cu lapte?

Pentru a obține beneficiile menționate de Mihaela Bilic, este important să pregătești corect cafeaua cu lapte. Iată câțiva pași simpli:

Prepară o cafea neagră de calitate, fără adaos de zahăr sau îndulcitori.

Alege un lapte cu conținut redus de grăsimi sau lapte vegetal fortificat cu calciu, în funcție de preferințe.

Adaugă laptele într-o cantitate moderată, astfel încât să îți ofere sațietate, dar să nu transforme băutura într-o sursă de calorii excesive.

Această combinație poate fi savurată în fiecare dimineață, asigurându-te că obții beneficiile energetice ale cafelei și senzația de sațietate pe care o oferă laptele.