Congestia nazală poate deveni, de cele mai multe ori, un adevărat inamic. Dacă și tu te-ai săturat să nu poți dormi din această cauză, ai ajuns unde trebuie. Nasul înfundat îți dă bătăi de cap și nu știi cum să combați insomniile cauzate de această afecțiune? Iată câteva trucuri care te vor ajuta să scapi de disconfort!
Cum să combați insomniile cauzate de nasul înfundat
Nasul înfundat ne poate da mari bătăi de cap atunci când vine vorba de dormit. Această afecțiune ne poate afecta calitatea somnului și poate provoca chiar insomnii. Mai jos, am pregătit câteva trucuri care, cu siguranță, te vor ajuta să scapi de congestia nazală. Astfel, te vei putea odihni mult mai bine noaptea.
- Bea multă apă
Lichidele slăbesc mucusul și te ajută să respiri mai bine. Ai grijă să te hidratezi pe tot parcursul zilei.
- Mănâncă alimente picante
Ardeiul roșu iute, hreanul, ghimbirul, precum și alte alimente picante ameliorează congestia nazală datorită compușilor volatili.
- Evită cofeina și alcoolul după ora 14:00
Cofeina și alcoolul usucă sinusurile și afectează calitatea somnului. Cu cât le bei mai aproape de ora de culcare cu atât vei avea dificultăți în a adormi.
- Consumă pastile cu mentol
Pastilele care conțin mentol îmbunătățesc fluxul de aer în căile nazale și te ajută să respiri mai bine.
- Dormi cu capul ridicat
Indicat este să dormi cu capul mai ridicat pentru că, congestia nazală se poate apleca dacă stai întins.
- Mănâncă lichide fierbinți
Consumul de supe fierbinți reduce mucusul și desfundă nasul. La fel de eficiente sunt și ceaiurile fierbinți.
Trebuie să ai grijă și de aerul din casă
Aerul uscat care este adesea întâlnit în case agravează congestia nazală. Specialiștii recomandă să folosim un umidificator pentru a crea umiditate în cameră.
Acest truc va face că aerul să fie mereu umed și astfel va menține și mucoasa nazală umedă. Asta înseamnă că nasul va fi desfundat și vei putea respira și dormi cum trebuie.