Te-ai gândit vreodată că există alimente ieftine care au beneficii colosale pentru organism? Ei bine, chiar dacă pare greu de crezut, acestea nu ar trebui să lipsească din alimentația ta zilnic. Un studiu realizat recent a scos la iveală tot ce e mai bun din aceste produse. Iată tot ce trebuie să știi despre ele!

Alimente ieftine care au beneficii colosale pentru organism

Potrivit nutriționistului Saul Sanchez, există trei alimente care nu ar trebui să lipsească din meniul nimănui. Consumate zilnic, acestea au beneficii pentru oase și pentru intestine și susțin activitatea creierului. Acesta susține că ouăle, produsele lactate fermentate și cafeaua ar trebui să devină o rutină alimentară. În plus, dacă le vei consuma alături de legume, organismul îți va mulțumi.

În primul rând, ouăle nu trebuie să lipsească din alimentația ta, deoarece sunt una dintre cele mai bune surse de proteine. De asemenea, acestea conțin și colină, o substanță esențială pentru buna funcționare a creierului. Studiile au arătat că un singur ou conține 150 mg de colină, vitală pentru ținerea la distanță a bolilor neurodegenerative.

Nutriționistul  încurajează consumul de ouă, deoarece acestea sunt și o sursă bogată de nutrițienți bioactivi și compuși dietetici. Incluse în alimentație, ouăle au un rol esențial în reglarea sănătății metabolice. Nutriționistul susține că 1-2 ouă pe zi sunt suficiente pentru a te bucura de beneficiile lor.

Din alimentația zilnică nu ar trebui să lipsească nici iaurtul, potrivit specialistului. Este recomandat iaurtul simplu, deoarece acesta are beneficii pentru sistemul osos și pentru sistemul digestiv. Bogat în calciu și proteine, iaurtul se înscrie cu succes pe lista superalimentelor.

”Bogat în proteine, vitaminele A și B, sursă de calciu, fosfor, magneziu și zinc, iaurtul este un mare atu pentru sănătate.”, a spus nutriționistul Saul Sanchez.

Nu în ultimul rând, cafeaua are o mulțime de beneficii pentru organism. Multe persoane își încep dimineața cu ea, fără să știe că este o sursă bogată de antioxidanți, care previne îmbătrânirea și care susține sănătatea inimii.

Sursă: fanatik.ro