Primăvara vine la pachet și cu fenomenul numit „astenie de primăvară”, fenomen care afectează foarte multe persoane. Mai jos vă vom dezvălui cum combatem astenia de primăvară conform specialiștilor din domeniu.
Cum combatem astenia de primăvară?
Primăvara este cel mai frumos anotimp, având în vedere că totul revine la viață după iarna grea. Copacii înfloresc, totul este verde, păsărelele se întorc, soarele este din ce în ce mai puternic. Multe persoane se bucură de aceste zile, însă altele ajung să se confrunte cu fenomenul numit „astenie de primăvară”. Aceasta este o provocare în special pentru persoanele care au trecut de vârsta de 20 de ani, iar efectele sale pot include oboseală inexplicabilă, amețeli, iritabilitate și schimbări de dispoziție bruște. Cu toate acestea, vestea bună este că astenia de primăvară poate fi controlată și chiar combătută prin alegeri conștiente în viața de zi cu zi.
Psihologul Elena Stambuli explică că, în perioada tranziției către primăvară, corpul și psihicul uman fac un efort semnificativ pentru a se adapta la schimbările de temperatură și la creșterea treptată a luminii naturale.
„Apare această lentoare psihică, apare iritabilitatea, persoanele pot trece de la o stare emoțională la alta foarte repede. Simt nevoia să plângă mai mult„, detaliază psihologul, citat de Observator News.
În fața acestor simptome, specialiștii recomandă mici schimbări în rutina zilnică. Dr. Nejla Dervis, medic nutriționist, citat de sursa menționată, subliniază importanța unei alimentații echilibrate, bogate în vitamina C și antioxidanți.
„Este momentul ideal pentru consumul de alimente proaspete, cum sunt citricele, legumele verzi și fructele de sezon. Acestea ajută la stimularea imunității și la combaterea oboselii„, explică medicul. O dietă sănătoasă, care să includă alimente bogate în nutrienți esențiali, este esențială pentru refacerea rapidă a energiei.
Activitățile în aer liber sunt un remediu eficient
Un alt pas important pentru combaterea asteniei de primăvară este petrecerea timpului în aer liber. Chiar și cei care nu au probleme de sănătate pot simți nevoia să iasă la soare pentru a-și regăsi energia. Expunerea la soare ajută la sinteza vitaminei D, esențială pentru sănătatea oaselor și pentru stimularea unei stări generale de bine.
De asemenea, activitățile în aer liber, cum ar fi plimbările în natură sau chiar plajele de primăvară, sunt o modalitate excelentă de a combate stresul și de a înlătura efectele negative ale iernii asupra psihicului.
Deși astenia de primăvară poate părea o provocare, există soluții eficiente pentru a combate oboseala și stările emoționale negative. Mici schimbări în rutina zilnică, precum o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și activități în aer liber, pot ajuta orice persoană să își recâștige energia și să se bucure de primăvara în toată splendoarea ei. Indiferent dacă este vorba de o simplă plimbare sau de începerea unui program de exerciții, cheia este să faci pași mici, dar constanți, pentru a aduce schimbări pozitive în viața de zi cu zi.