O metodă inovatoare, rapidă și eficientă pentru a economisi este utilizarea tehnologiei avansate, pentru a-ți organiza cumpărăturile. Această abordare te ajută nu doar să-ți planifici bugetul, ci și să reduci risipa alimentară și să găsești cele mai bune oferte. Iată cum poți să-ți faci lista de cumpărături cu ajutorul ChatGPT, pentru a economisi semnificativ în 2025.
Cum faci lista de cumpărături cu ChatGPT?
Primul pas pentru o listă eficientă este să-ți definești clar bugetul. Colaborează cu ChatGPT să-ți stabilești prioritățile și să-ți organizezi cumpărăturile în funcție de ceea ce contează cel mai mult pentru tine.
Un plan de mese bine pus la punct te ajută să economisești bani, timp și să reduci risipa alimentară. ChatGPT poate să-ți sugereze rețete rapide și accesibile, folosind ingrediente de sezon sau ce ai deja în frigider. În plus, după ce ai rețetele, poate genera automat și o listă de cumpărături, în care să menționeze cantitățile exacte de care ai nevoie, ținând cont de suma menționată.
O listă bine organizată reduce timpul petrecut în magazin și elimină cumpărăturile impulsive. ChatGPT îți poate structura lista în categorii și te ajută să identifici cele mai bune oferte din magazinele pe care le menționezi. De exemplu, dacă o rețetă include somon, dar acesta este prea scump, poți opta pentru macrou sau pui.
Atunci când soliciți lista de cumpărături, este important să specificii bugetul disponibil, perioada și numărul de mese. În cazul în care nu ești încântat de un produs sau de un meniu, Chat GPT îl poate înlocui, la cerere. De asemenea, este indicat să specifici și lanțul de magazine în care vrei să îți faci cumpărăturile, ceea ce te poate ajuta și mai mult în aproximarea sumelor cheltuite.
Listă de cumpărături cu ChatGPT
Mai jos urmează să vă prezentăm o listă de cumpărături generată de ChatGPT pentru o săptămână, cu un buget de 300 de lei! Nu uitați că vă puteți personaliza aceste liste după bunul plac.
Cumpărături pentru Mic Dejun
- Fulgi de ovăz (1 kg) – ~10 lei
- Lapte 1.5% grăsime (4 l) – ~28 lei
- Banane (2 kg) – ~12 lei
- Miere de albine (500 g) – ~25 lei
- Ouă (10 bucăți) – ~15 lei
- Brânză proaspătă slabă (2 x 250 g) – ~20 lei
- Pâine integrală (2 bucăți) – ~10 lei
Cumpărături pentru Prânz
- Piept de pui (1.5 kg) – ~50 lei
- Orez integral (1 kg) – ~10 lei
- Fasole verde congelată (1 kg) – ~12 lei
- Morcovi (2 kg) – ~10 lei
- Cartofi dulci (1 kg) – ~12 lei
- Linte verde (500 g) – ~10 lei
- Roșii (1 kg) – ~12 lei
- Ceapă (1 kg) – ~5 lei
- Ulei de măsline extra virgin (500 ml) – ~30 lei
Cumpărături pentru Cină
- Somon congelat (800 g) – ~40 lei
- Broccoli congelat (1 kg) – ~12 lei
- Dovlecei (1 kg) – ~10 lei
- Ciuperci (1 kg) – ~15 lei
- Salată verde (2 bucăți) – ~10 lei
- Avocado (2 bucăți) – ~12 lei.
Snacks-uri opționale (dacă rămân bani)
- Nuci/migdale (200 g) – ~18 lei
- Iaurt grecesc 2% (4 x 150 g) – ~16 lei
- Fructe de sezon (mere/portocale) (2 kg) – ~12 lei
- Repartizarea bugetului
- Mic dejun: ~120 lei
- Prânz: ~120 lei
- Cină: ~110 lei
Exemple de mese
1. Mic dejun
- Fulgi de ovăz cu lapte, miere și banană
- Ou fiert cu brânză proaspătă și pâine integrală.
- Fulgi de ovăz cu lapte, miere, și felii de banană.
- Pâine integrală prăjită și ou fiert.
- Omletă cu brânză proaspătă.
2. Prânz
- Piept de pui la grătar cu orez integral și fasole verde.
- Tocăniță de linte cu morcovi și cartofi dulci.
- Linte fiartă cu ceapă, morcovi și roșii, condimentată cu usturoi și mirodenii.
- Cartofi dulci copți cu fasole verde.
3. Cină
- Somon la cuptor cu broccoli și salată de avocado.
- Dovlecei și ciuperci sotate.
- Somon condimentat, copt la cuptor, cu broccoli la aburi și avocado cu puțin ulei de măsline și lămâie.
- Salată verde, avocado, piept de pui feliat și un dressing din ulei de măsline, sare și lămâie.
- Supă cremă de broccoli cu pâine integrală
- Broccoli fiert și mixat cu lapte, ceapă și puțin usturoi, servit cu crutoane de pâine integrală.