Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa cum multe persoane știu. Ceea ce mulți nu știu este care este ora ideală pentru a lua micul dejun?! Ei bine, specialiștii au dezvăluit care este aceasta și ce reguli trebuie să aplicăm atunci când vine vorba de prima masă a zilei. Iată tot ce trebuie să știi despre acest subiect!

Care este ora ideală pentru a lua micul dejun?

Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mâncatul dimineața influențează nu doar metabolismul, ci și nivelul de energie, dar și starea generală de sănătate. Puține persoane știu, însă, care este cel mai bun moment pentru a lua prima masă a zilei. Ora poate să varieze, însă contează extrem de mult când ai luat ultima masă în ziua precedentă.

Sunt persoane care mănâncă imediat după ce s-au trezit. De cele mai multe ori acest lucru se întâmplă între orele 6.00 și 8.00 dimineața. Cercetătorii spun însă că ar fi bine să nu ne grăbim. Cine vrea să slăbească în special ar fi bine să aibă răbdare. Mai exact, între micul dejun și ultima masă a zilei trebuie să treacă cel puțin 12 ore. Ora ideală la care să iei micul dejun depinde, deci, de ora la care ai mâncat în ziua anterioară.

Important de știut însă este că nu trebuie să ne abținem prea mult de la prima masă a zilei. Specialiștii ne recomandă să nu consumăm micul dejun mai târziu de ora 9.00. Se pare că metabolismul funcționează cel mai bine dimineața. Chiar și așa, dacă cina a fost luată mai târziu, regula de 12 ore se aplică, deci mai putem amâna puțin momentul în care savurăm prima masă a zilei. Ceea ce este foarte important de reținut este că nu trebuie să sărim niciodată peste această masă.