După sărbători, foarte multe persoane își doresc să intre la dietă și să adopte un stil de viață mai sănătos. Puțini știu, însă, care sunt dietele care într-adevăr au un efect pe termen lung și care nu le pun în pericol sănătatea. Iată care este dieta preferată a specialiștilor și de ce este pe primul loc în topul celor mai bune!

Dieta preferată a specialiștilor

În clasamentul anual realizat de U.S. News & World Report, dieta mediteraneană a fost desemnată cea mai bună, pentru al 8-lea an la rând. Dieta mediteraneană nu este concepută în mod specific pentru a pierde în greutate. Mai degrabă, aceasta promovează un stil de viață sănătos și echilibrat.

Datorită consumului ridicat de fructe, legume și fibre, precum și a utilizării grăsimilor sănătoase, mulți oameni pot constata o scădere în greutate în timp ce urmează această dietă. Deși rezultatele variază de la o persoană la alta. Chiar și așa, este posibil să pierdeți între 0,5 și 1 kg pe săptămână, în funcție de nivelul de activitate fizică și de aportul caloric.

Potrivit oamenilor de știință, dieta mediteraneană ar putea fi benefică pentru sănătatea creierului. Ba chiar mai mult, aceasta ar proteja împotriva declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânim.

Ce alimente poți consuma?

Această dietă vine la pachet cu o serie de alimente pe care le poți consuma. Acestea sunt extrem de sănătoase și au o mulțime de beneficii pentru organism, pe lângă scăderea în greutate.

Grăsimi sănătoase: uleiul de măsline extravirgin, avocado, nuci, pește gras precum somonul și sardinele, fructe și legume: toate tipurile sunt încurajate, oferindu-ți o varietate de vitamine și minerale esențiale, proteine vegetale: leguminoasele precum fasolea, lintea și năutul. Proteine animale în cantități moderate: peștele de cel puțin două ori pe săptămână, iar carnea de pasăre, ouăle, iaurtul și brânza în porții mai mici. Apa este sursa principală de hidratare.